Si te das cuenta de que estás en una relación tóxica, dejaste una pareja abusiva, entonces debes recordar algunas reglas que te ayudarán a no caer en la trampa del mismo o el mismo depredador. Lea los consejos de Lesya Kovalchuk, psicóloga y fundadora del centro Genius.People.
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Vuelve, perdonare todo
Las personas tóxicas, ya sean socios, amigos o compañeros de trabajo, siempre te devolverán la llamada. Atrae con remordimiento o fantasías sobre nuevas perspectivas de relación, presión sobre la compasión, etc. El hecho es que la mayoría de las veces se desarrollan relaciones tóxicas entre personas con tipos de personalidad narcisista y psicopática y sus víctimas. Esta es una relación enfermiza. Las relaciones saludables siempre implican compartir, especialmente cuando se trata de relaciones entre hombres y mujeres. En una relación tóxica, esto no sucede: alguien solo toma y alguien da todo el tiempo. Por tanto, la víctima acumula culpa, resentimiento, descontento, que empujan primero a intentar cambiar de pareja (esto es imposible), y luego a romper la relación.
Diré sin exagerar que los narcisistas y psicópatas son una «forma de vida especial» que necesita las emociones de otras personas para existir. Ese eres tu. Y cuando te vas, les quitas su «comida», ellos intentarán con todas sus fuerzas recuperarte. Siempre controlan a sus víctimas con dinero, emociones, hijos, culpa o miedo. Y quieren seguir controlándote. No pueden vivir de otra manera: manipulación y chantaje, algunas otras formas de comunicación poco saludables, intentan atraparte una y otra vez.
Si sientes que sus «encantos» vuelven a trabajar contigo, créale que lo entendió todo, se dio cuenta y será diferente, memoriza, memoriza, escribe en tu mano, en el espejo del baño: «¡Narciso no cambiará!» No temas, no se arrojará por la ventana si no regresas. Eso es manipulación. Si regresa, la situación empeorará, las cosas empeorarán y será más difícil salir por segunda vez. La única forma segura de deshacerse de un narcisista es no cruzarse con él físicamente y en el mundo virtual. Deja, cambia de trabajo, bloquea en tu teléfono y redes sociales.
Si tienes hijos juntos
Si tienes hijos en común, tendrás que comunicarte, y aquí el narcisista usará todo su arsenal para regresar o castigarte. En este caso, intente comunicarse a través de intermediarios. Podría ser un amigo, una abuela o un abogado. A menudo vale la pena estar de acuerdo en que solo discutirán el tema de los niños entre ellos y no con otros. Si el niño tiene la edad suficiente y tiene un teléfono, entonces puede comunicarse sin usted.
Si su expareja, como abusador, psicópata o narcisista, constantemente rompe acuerdos, viola las reglas, viola sus límites, necesitará apalancamiento. Esta puede ser una decisión judicial o de tutela que establezca claramente el horario de las reuniones con el niño o la forma de participar en la crianza del niño. No tenga miedo de usar estas palancas, los narcisistas y abusadores no entienden de manera diferente. Y ciertamente te perciben como una persona cuya opinión puede ser ignorada. Pero un abogado, un tribunal, la policía, la junta de fideicomisarios, quizás, puedan moderar su ardor.
¿Qué lo detendrá?
Se detendrá sólo cuando dejes de ser «sabroso» para él. Conviértete en una «piedra gris»: no le des ninguna emoción, responde con monosílabos, no des información sobre ti. No se puede sacar agua de una piedra. Pero intentarán hacerlo: tocar los puntos doloridos, tirar, apretar. Pero tienes que volverte impenetrable.
Si te escribe, te escribe, pero no sobre ti. Ni siquiera abras ningún mensaje o carta de él. Si empiezas a leer, personalizarás lo que está escrito. Y el narcisista siempre escribe sobre sí mismo. Para ti, pero no para ti. No crea nada bueno o malo en lo que dice o escribe. Él solo quiere contacto contigo, tu atención y luego tus emociones.
¿Nueva relación?
Las relaciones tóxicas se llaman para envenenar a una persona, destruir, a veces hasta la médula, su personalidad. No importa cuán brillante, fuerte y audaz era antes de su relación con el narcisista. No te hagas ilusiones, saldrás de ellos como una persona profundamente traumatizada. Y esto es muy grave, y no solo «mala suerte en el matrimonio». Has perdido tiempo, energía, autoestima, fe en ti mismo. ¿Cuánto tiempo tomará recuperarse, estar listo para una nueva relación? Todo es individual. En cualquier caso, si está fuera de una relación tóxica, debe seguir los siguientes pasos para recuperarse:
1. Rodéate de personas que te valoren y respeten, con quienes estés seguro. Si te encierras, no ayudará. La gente necesita gente. No escuches a nadie, ni siquiera a los más cercanos a ti, que dudarán de si hiciste lo correcto al dejar una relación tóxica, lo que reducirá aún más tu autoestima.
2. Haga todo lo posible por reconocer y reevaluar su relación anterior. ¿Para qué fue todo? Para apreciarte a ti mismo y no gastar tu energía en narcisistas. ¿Por qué te involucraste en esta relación? Quizás creciste en una familia de narcisistas, quizás estás acostumbrado a ahorrar, quizás eres una persona tan alegre que no sabía que no hay personas “infelices”, sino personas realmente enojadas. Debido a que ha estado en una relación tóxica, ahora está aprendiendo o ha aprendido a comprender a las personas.
3. Aprenda a establecer límites y articular sus deseos. En las relaciones normales y saludables, esto sucede sin ningún resentimiento o malentendido.
4. Recuerde que confiar en las personas se basa en el respeto. Sin respeto, sin confianza. En primer lugar, debes respetarte a ti mismo. No confunda confianza con credulidad: la credulidad es un rasgo infantil, infantil cuando designa a alguien como un «buen padre» a cargo de su felicidad.
5. Recuerda lo más importante: si saliste de una relación abusiva, hiciste lo más importante. Ganaste. ¡Se Orgulloso de ti mismo!
Cómo entender que hay un narcisista frente a ti
Si se deshace de sus anteriores relaciones tóxicas con un narcisista, es posible que desconfíe de conocer hombres nuevos. ¿Y si el chico nuevo es el mismo? ¿Cómo entender esto? Después de todo, sobre eso, su ex pareja tampoco estaba escrito en letras grandes: “¡Atención! ¡Psicópata!»
1. Irresistible
Recuerde que los narcisistas aman y saben cómo causar una primera impresión duradera. Muy positivo. Por eso las escogen las víctimas. Pero un chico normal y mentalmente sano puede que no se esfuerce por sorprender, es posible que ni siquiera sea capaz de hacer esto.
Los narcisistas siempre contarán historias sobre sí mismos, a pesar de que estén interesados en ti. Incluso si te escuchan durante algún tiempo, siempre prestan atención a sí mismos, a los tuyos y a todos los que los rodean.
2. Qué coincidencia
Los narcisistas son muy buenos reflejando. Captan en la conversación algo cercano a ti, cualquiera de tu actitud hacia algo, e inmediatamente expresan su total solidaridad con tu opinión: «¡Yo también amaba a Roxette en la escuela!» o “Sí, soy feminista. ¿Qué es tan sorprendente? » Saben cómo «sondear» a su víctima. No lo hacen deliberadamente, la mayoría de las veces no han leído ninguna literatura especial, es solo su naturaleza. Viven de otras personas, por lo que este discernimiento es el resultado de adaptarse a un «estilo de vida parasitario».
3. Dolor de maíz
Sucede que nosotros, sobre todo al inicio de una relación o por falta de atención, causamos dolor a otro, ofendemos, sin saber que algún tema es doloroso para una persona. Y si tenemos una relación sana, esta es una señal para nosotros, recordaremos el dolor y la reacción de otra persona y, amando a otra, nunca volveremos a tocar este tema. Con un narcisista, todo es exactamente lo contrario. Una vez que se abra, muestre su punto doloroso, el narcisista definitivamente (e incluso regularmente) caminará sobre sus puntos doloridos. Y cada vez: «¡Oh, accidentalmente!» o «¡sí, esto es una broma!», o «bueno, ¡qué querías, tienes que trabajar en ti mismo!», o «¡no en vano te pasó esto entonces!»
4. Depreciación
Los narcisistas pueden devaluar tus sentimientos y hacerte dudar de cómo te sientes. Lo hacen para que luego usted mismo comience a dudar de la exactitud de lo que percibe, cómo reacciona, comienza a dudar de su realidad. Los narcisistas siempre hacen a un lado sus sentimientos y problemas esto es una tontería, una tontería. Y empiezas a justificarlo y a devaluarte.
5. No es mi problema
Esto no quiere decir que los narcisistas carezcan de empatía. También saben jugarlo bien y venderlo. Pero nunca lo usan como otras personas. Tan pronto como hables de tu problema, incluso uno doméstico, el narcisista probablemente se negará a ayudarte con algún pretexto incluso muy estúpido. No podrá reunirse, comprar medicinas, sentarse con el niño. Al hacerlo, arreglará las cosas para que usted se sienta culpable por pedir ayuda. Pero esto no se debe a que hayas pedido algo mal o mal, simplemente preguntas en el lugar equivocado: la puerta del narcisista está bien cerrada, no la abrirá. No intercambiará energía contigo. Él no dará, solo tomará, habiéndose presentado bellamente de antemano, para que voluntaria y generosamente le entregue sus emociones y su vida
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