Quienes practican yoga, ahondando en su verdadero propósito, saben que el yoga es una de las mejores herramientas auxiliares para trabajar con la psique. Es genial que el yoga se pueda practicar en cualquier lugar, incluso en casa, durante la cuarentena. Y es durante el aislamiento forzado cuando el yoga puede ayudar a lidiar con el estrés.
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La relación entre cuerpo y mente
Cuanto más practico, más me convenzo de que nuestra condición física está directamente relacionada con nuestra condición mental. En la vida cotidiana, nuestra atención está fuera de nosotros: problemas familiares, trabajo, amigos, etc. Debido a esto, no sabemos quiénes somos, y solo los fuertes trastornos emocionales nos devuelven a nosotros mismos. Durante la práctica, nos sumergimos en nosotros mismos, nos prestamos atención y nos familiarizamos con nuestros deseos, dolores, alegrías. Nos conocemos a nosotros mismos, aprendemos a aceptarnos. Esto es especialmente importante para las personas que han experimentado algún tipo de trauma psicológico, porque en los momentos traumáticos nuestra psique intenta afrontar el trauma de todas las formas: adicciones, tendencias suicidas, neurosis, etc. Al combinar el asesoramiento psicológico y el yoga, aumenta significativamente la efectividad del trabajo para lograr el equilibrio interno. Si tiene un período difícil y problemas graves, no puede ayudar solo con el yoga, necesita la ayuda de un psicólogo o incluso de médicos. Pero el yoga es una gran herramienta complementaria.
Bloqueos físicos, depresión y estrés
Los estreses que enfrentamos todos los días no pasan sin dejar rastro, sino que permanecen tanto en nuestros cuerpos sutiles como en nuestro cuerpo físico, trayendo enfermedades. Trabajando con prácticas de respiración y meditación, observé casos en los que mis clientes se alejaban de los bloqueos físicos, aumentaba el nivel de energía vital y mejoraba el estado de ánimo general. No puedo subestimar el valor de las asanas, porque trabajan no solo con el cuerpo físico sino también con el mental, ayudándonos a alinear nuestro estado. Veo ejemplos de clientes que han tenido problemas para dormir, y después de 2-3 semanas de sesiones regulares, su sueño mejoró, este efecto lo llamo «bonificación de práctica».
Me gustaría volver a los casos en los que las clases de yoga realmente ayudaron a los clientes a lidiar con la depresión y las situaciones difíciles de la vida. Una mujer vino a mi clase que estaba en proceso de divorcio y, como suele suceder, se mostró escéptica sobre el resultado. Dado que el divorcio es un período difícil para cualquier persona a cualquier edad, más aún si han vivido juntos durante 20 años o más. El mundo entero se está desmoronando para ti y la depresión se apodera rápidamente. No sé dónde encontró la clienta su fuerza interior, pero venía a clases con regularidad. Practicamos tanto actividad física como meditación. El milagro no sucedió después de la primera lección, por supuesto, pero después de 3 meses de ejercicio regular, la mujer floreció gradualmente. El mundo adquirió colores, ella habló más fácilmente sobre el problema y, lo que es importante para mí, vio el sentido de seguir viviendo.
El yoga no es un milagro, pero la práctica regular con un instructor experimentado nos ayuda a equilibrar nuestra vida y pintarla de colores vibrantes.
Consejo practico
Algunas recomendaciones prácticas. Quiero enfatizar que es mejor comenzar cualquier práctica con un especialista experimentado. Pero si quieres y estás listo para comenzar la práctica aquí y ahora puedo recomendarte, en mi opinión, la práctica de «Surya Namaskar» (del sánscrito «Saludo al Sol»). En esta práctica, se combinan asanas, pranayamas (prácticas de respiración) y meditación. Surya Namaskar es una práctica dinámica, durante la cual te mueves suavemente de asana a asana, conectando tu respiración, que, a su vez, te sumerge en un estado meditativo. Y, como escribí anteriormente, todo esto te ayudará a llegar gradualmente al equilibrio interior.
Por supuesto, es recomendable hacer Surya por la mañana, pero si con el tiempo te sientes muy mal, practica en cualquier momento conveniente. Yo personalmente no me apego al tiempo, pero estudio confiando en mis sentimientos. Puede buscar en Internet opciones de ejecución y elegir la más adecuada para usted. Un punto importante a la hora de elegir será el instructor y las explicaciones que acompañan a la práctica. Surya puede parecer una recomendación banal para algunos, pero para mí es una práctica segura y efectiva para principiantes.
